1. Dos es el número: cepíllate durante dos minutos, dos veces al día.
Cepíllate durante un mínimo de dos minutos, dos veces al día. La mayoría de las personas nos cepillamos por solo 45 segundos, que está muy lejos de los 2 minutos. Para tener una idea de lo que son dos minutos, pon un cronómetro o escucha una canción mientras te cepillas los dientes. Trata de no cepillarte los dientes inmediatamente después de comer o beber, ya que con el tiempo esto puede aumentar el desgaste del esmalte.
2. Suavecito: cepíllate delicadamente para limpiar y proteger mejor el esmalte
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados de las encías y frota delicadamente. No debes cepillarte los dientes con la misma fuerza que usas para lavar los platos. Los estudios demuestran que un cepillado demasiado vigoroso puede causar daño al esmalte. Usa un cepillo con cerdas suaves y trata de agarrarlo como un lápiz para obtener el ángulo que te permita cepillar delicadamente.
3. Que ningún diente se te escape: cepilla completa y cuidadosamente
Una técnica muy recomendada es cepillarse con movimientos circulares pequeños, cortos y del ancho del diente. No olvides cepillar las superficies exterior, interior y de mordida. Ya que tienes dos minutos, vale la pena que lo hagas meticulosamente. Un truco es imaginarte que estás pintando los dientes y así cubres la superficie completa del diente con el cepillo.
Daily double: Brush for two minutes, twice a day
Brush for at least two minutes, twice a day. Most of us brush for only about 45 seconds—not even close to two minutes. To get an idea of what two minutes actually feels like, set a timer or play a song while brushing your teeth. Try not to brush immediately after eating or drinking as, over time, this may increase enamel wear.
Easy does it: Brush softly to best clean and protect enamel
Place your toothbrush at a 45-degree angle to the gums and brush gently.You shouldn’t brush your teeth with the same force you might use to scrub the dishes. Studies show that excessively vigorous brushing can damage enamel. Use a soft-bristled brush and try gripping it like a pencil to help get the right angle for gentle brushing.
Leave no tooth behind: Brush thoroughly and carefully
One widely recommended technique is to brush in small circles with short, tooth-wide strokes. Be sure to brush the outer, inner, and the chewing surfaces of the teeth. You have two minutes to fill so you might as well brush thoroughly. One trick is to pretend you’re painting your teeth and cover the entire surface of each tooth with the brush.
